Fordyb dig i mine kurser, podcast og bøger om psykologi.
”Sunde grænser – Få stærke relationer og undgå at blive kørt over”
Føler du dig ofte presset, og handler det ind imellem bare om at overleve i dit eget liv? Får du sagt ja til meget mere, end du egentlig har lyst til og kan klare, så du undgår konflikter og ikke skuffer andre? Bliver du stresset over andres forventninger til dig og har svært at sige tydeligt fra på en måde, som gør en god relation mulig? Så har du måske problemer med at sætte sunde grænser.
Sunde grænser handler om at skabe balance mellem dine egne ønsker og ressourcer på den ene side og andres forventninger og krav til dig på den anden. Sunde grænser er vigtige for at undgå stress, udbrændthed, angst og giftige relationer.
SUNDE GRÆNSER giver dig indblik i, hvorfor du får problemer med at sætte grænser – med afsæt i psykologisk teori og forskning. Bogen giver hverdagseksempler og konkrete redskaber til at sætte sunde grænser på forskellige områder i dit liv: i familien, i forældrerollen, blandt venner, med særligt vanskelige mennesker, med dig selv, på jobbet og på sociale medier. Du får også tips og teknikker, der hjælper dig med at håndtere alt det, der kan gøre det svært at sætte og fastholde sunde grænser for dig selv, fx at håndtere svære følelser, skyld og andres modstand mod dine grænser.
ANNE NOVAK, Psykolog
Karen Wichmann tager læseren ved hånden og forklarer på en grundig og letforståelig måde, hvad grænser er – og hvorfor de har betydning for vores sundhed, selvopfattelse, selvværd og relationer. Karen W. sætter sig ikke op på en høj teoretisk hest, men formidler inkluderende og nede på jorden. Det gør bogen utrolig læsværdig og sympatisk. Hele vejen kan jeg relatere det til mit eget liv.
Bogen har en fin balance mellem henholdsvis forklaringer og baggrundsviden, og konkrete eksempler. Den bliver derfor aldrig tung eller uvedkommende.
Karen W. kommer omkring mange forskellige relationer og grænseproblematikker gennem bogen; i individet, parforholdet, forældre-børn relationen, svigerfamilier, bonusfamilier, venskaber, m.m.
Som psykolog i egen praksis gennem 10 år må jeg sige, at denne bog er yderst relevant for virkelig mange mennesker, mig selv inklusive. Jeg vil ikke tøve med at anbefale den til klienter, såvel som venner og familie. Jeg kan ligefrem tænke, at bogen burde være en del af pensum i folkeskolen. Vi ville alle være bedre stillet, hvis vi lærte basale viden og færdigheder omkring vores eget indre og samspillet med andre. Det er jo noget af det vigtigste at kunne for at få et godt liv! Det må være vigtigere end at lære at dividere og at kunne hovedstæderne i Europa.
En varm anbefaling herfra!!
DEA FRANCK, psykolog.
Sunde grænser – Få stærkere relationer og undgå at blive kørt over – er en bog af psykolog Karen Wichmann, der balancerer det professionelle og det personlige med stor finesse. Den er skrevet i et klart, omsorgsfuldt og empatisk sprog og fungerer både som faglig indføring og som en støtte til mennesker, der kæmper med at finde balancen mellem egne behov og andres forventninger.
Wichmanns psykologfaglige ballast er tydelig, men aldrig påtrængende. Hendes erfaring fra klinisk praksis træder frem i en tillidsvækkende stemme, som formår at formidle psykodynamiske begreber, tilknytningsteori og mentalisering på en måde, der hverken føles akademisk eller abstrakt. I stedet møder man en forfatter, der har blik for de menneskelige dilemmaer, vi alle kan havne i – og som forstår, at grænsesætning ikke bare handler om at sige nej, men om at kende sig selv og tage sig selv alvorligt.
Bogens opbygning er en af dens styrker. Læseren føres fra en grundlæggende introduktion til, hvad grænser egentlig er, videre gennem et bredt spektrum af livsområder, hvor grænser typisk udfordres – fx i barndomsfamilien, i parforholdet, på arbejdspladsen og i den digitale verden. Denne tematiske bredde vil måske for nogle virke omfattende, men netop fordi grænsearbejde sjældent kun opstår ét sted i livet, er det en kvalitet, at bogen anskuer fænomenet så helhedsorienteret. Den afsluttende del om konkrete strategier og redskaber er både handlingsanvisende og vidner om en forfatter, der ikke kun vil forklare, men også hjælpe – hvilket sker drypvis adskillige steder forinden den sidste del.
Sunde grænser er ikke en bog, man skynder sig igennem. Den inviterer til langsom læsning, til fordybelse og til eftertanke. For fagpersoner kan Sunde grænser være en inspiration i arbejdet med klienter, elever eller borgere. For lægfolk er den en ledsager på vejen mod at stå mere ærligt og roligt i sig selv.
Aut. Psykolog Signe M. Hegestand.
”Sunde grænser – Få stærke relationer og undgå at blive kørt over” er en bog jeg har manglet i min praksis. Aut. Psykolog Karen Wichmann har skrevet en vigtig og læsevenlig bog om psykologiske grænser både i forhold til os selv og i forskellige relationer. Bogen er velskrevet i et sprog, hvor emnet grænser udfoldes indgående og pædagogisk. Som læser får man indgående forståelse for eventuelle egne udfordringer med at sætte egen grænser, men også indsigt i, hvordan det kan ændres gennem refleksioner. Jeg siger tak for bogen og vil anbefale den varmt både til fagfolk og klienter.
Specielt til dig der laver forældrekompetenceundersøgelser.
Her er kurset, jeg selv gerne ville have haft fingrene i, da jeg selv begyndte at lave forældrekompetenceundersøgelser. Kan du nikke genkendende til;
På dette kursus lærer du det alt det og mere. Jeg har samlet al den viden, jeg selv gerne ville have haft dengang, og som jeg siden hen har tilegnet mig via mine 12 år på området, specialistuddannelser, masser af supervision og ikke mindst gennem mine egne klagesager.
Alt det giver jeg videre til dig på dette online kursus i to moduler på ca. 45 min.
På modul 1 gennemgår vi en erklæring fra ende til anden. Gennem talrige konkrete eksempler går vi igennem alt det, som en god erklæring skal indeholde. Og hvad du IKKE skal gøre. Vi gennemgår struktur og opsætning, så erklæringen fremstår kort, præcis og tydelig.
På modul 2 stiller vi skarpt på de mange faldgruber, der kan være i forhold til klager og hvad du skal være særligt opmærksom på. Igen – får du mange konkrete eksempler på do’s and don’ts. Vi stiller skarpt på juraen bag og de sammenstød, der kan være mellem jura og psykologi. Og hvad du skal være opmærksom på i dit partshøringssvar, når du får en klage.
Velkommen til ”Måske skulle vi snakke om det?” – podcasten, hvor vi hver uge dykker ned i alle mulige emner, som alle har det til fælles, at det kan være svært at tale om.
Jeg tror på, at når vi ser vores kampe, vores udfordringer og svagheder i øjnene og undersøger dem, så mister de den magt, det kan have i vores liv. Og derfra er vi langt bedre i stand til at klare alle de bump, vi kan møde på livets vej.
I podcasten vil jeg afdække forskellige emner og også inddrage interviews med andre fagpersoner eller mennesker med en særlig livserfaring, som hjælper os andre til at se og forstå nye facetter af livet. Sammen bliver vi klogere og mentalt stærkere.